Back day! | Beccasfitness

Beccasfitness

Annons

Back day!

imagesPYCJK1Z8

Idag kör jag rygg på gymet. I mina basövningar tränas självklart ryggen, speciellt i marklyft och en del i militärpress också, men jag kör väldigt sällan rena ryggövningar och jag har inte jätte mycket ryggmuskler att skryta över så vi ger det ett försök :). Jag kör trolgitvis upplägget av Följdindröm på facebook då jag gillar hans övningar. Dock vet jag inte vilka övningar alla är och har inte hunnit google dem än så får se om jag gör alla. Så här ser det ut i alla fall:

Marklyft 6×6
Latsdrag 7×10
Ståenderodd 4×8
Hantelrodd 4×12
Sittande rodd brettgrepp 3×25
Hyperextension 2×15 4s ner 4s upp

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats